gli integratori/vitamine sono utili?

sugli integratori posso dirvi qualcosa:
1)assumerli solo se si è carenti,quindi analisi specifiche,spesso costose e mai pagate dal sistema sanitario ad esempio b12,b6,vit D ,folati ,omocisteina eppure sono decisive per emoglobina e globuli rossi e sistema nervoso in molti tali carenze causano depressione ed ansia specie carenza di b6-b12-vit d,prenderne quando già se ne ha abbastanza è inutile e può appesantire inutilmente reni e fegato eppure big pharma da una parte consiglia di prendere quelli inutili (ce ne sono tanti)senza prima assicurarsi se si è carenti dall'altra spaccia falsi studi per dimostrare che le vitamine sono inutili o fanno male...

2)quello che ho notato è che quasi tutti i composti in commercio sono pieni di sostanze tossiche inutili coloranti antiagglomeranti e cose del genere...biossidi di titanio,edulcoranti..
viene anche specificato che sono in forma nano ossia ancora peggio....queste sostanze vengono poi rimpiazzate ogni 4anni appena si dimostra che fanno male...quindi se si prende un farmaco o un integratore per lungo tempo(quasi sempre l'integratore si prende a lungo)o durante la gravidanza ,o nei bambini piccoli specie se in infusione(intendo flebo o intramuscolo)assicurarsi che gli ingredienti (non il principio attivo) non siano a tossici ed ove possibile sostituirlo con altri non tossici o meno tossici..chi ha poca competenza scientifica può sempre digitare i cmponenti su internet e fare una media dei giudizi o sfogliare i cataloghi EFSA l'agenzia europea e vedere che dice..
Vale pure per prodotti casalinghi profumi cosmetici oltre che alimenti/bevande ed integratori..

3)Evitare quando possibile endovena in quanto bypassando il sistema di difesa orale possono portare a squilibri e reazioni allergiche..(in ogni caso fare prima un trattamento antistaminico anti H1, i classici anti allergia stagionale, ed anti H2,tipo ranitidina, anche se non allergici ,non si sa mai,e antiedemogeno con cortisone,il dosaggio e la via la decide il medico, e quando si fa una sostanza endovena,vit b6 o b12 o pure ferro, sempre in ambiente ospedaliero ed aspettare minimo 1-2 ore dopo infusione ...se si ha una prima reazione allergica si deve interrompere subito l'infusione e rimanere li 24ore perchè può essere bifasica ossia ripresentarsi entro 12-24ore.. .
L'adrenalina è il farmaco d'elezione per il trattamento se si ha un effetto allergico/anafilattico (antistaminici e cortisonici sono secondari essendo piu lenti e meno efficaci mentre sono efficaci nella preparazione)

4)Ovviamente chi è carente per cattivo stile di vita avrà di nuovo carenza e quindi dovrà prendere integratori a vita...quindi quando possibile meglio alimentarsi bene (sebbene quasi impossible visto il tipo di cibi che abbiamo spesso avvelenati e poveri di vitamine non essendo quasi mai freschi)

5)Sugli integratori omega 3 si prendono col pesce ma anche quello piccolo (sardine acciughe invece di tonno salmone o pesce spada)è pieno di mercurio o pcb...massimo si può prendere 150g di tonno a settimana... difficile prendere omega3 in altro modo...
esistono integratori ottimi certificati IFOS 5stars per ogni lotto(ce ne sono pochi ma ci sono)...e sono a base trigliceridi e non esteri etilici quindi migliori...Chi dice che gli omega 3 presi in capsule non sono efficaci come quelli naturali può essere che in parte ha ragione perchè quello naturale ha i suoi aduivanti...ma in carenza di omega 3 sempre meglio prendere questi in compresse che poi sono olio di pesce..ed i loro benefici li hanno il problema è che gli studi non riescono ad evidenziarli bene per l'effetto si ha a lungo termine (come i danni da carenza..)

in generale considerando anche altre sostanze come triptofano e melatonina si può dire che ogni sostanza che non è piu presente nell'alimentazione moderna ha senso ripristinarlo con gli integratori...visto che quando si mangiavano cose naturali molte delle attuali malattie non esistevano..e se non morivi di polmonite o infezioni varie perchè non c'erano antibiotici,campavi 100anni..
Oggi che ci sono antibiotici invece si muore di altre malattie dovute a cibi industriali (che sono privati dei fattori protettivi ,aminoacidi,vitamine etc...)oltre all'inquinamento spesso muoiono molti giovani...
mentre prima morivano solo bambini piccoli a causa di infezioni spesso respiratorie..se sopravvivevano arrivavano a 100anni..
Certo non c'erano manco i vaccini che non è poco o cmq ce ne erano pochi o cmq i richiami manco si facevano..